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2018学年第二学期第8周国旗下讲话(学生): 合理膳食,健康成长

作者: 来源: 点击数: 发布时间:2019-04-08
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    大家好,我是来自八(9)班的王翔欣。今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食,健康成长》俗话说:“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础,食品是补充身体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年正处在生长发育的黄金时段,但有些同学自制力不强,经常会为了一些口腹之欲去吃一些路上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值,而且对我们的健康百害而无一利。市场上大有一些黑心商家,用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富,实则是让人避而远之的食品,等我们到中年的时候,这些潜在的危险便会一股脑全部爆发出来,让你猝不及防。现在拥有健康的本钱,就等于拥有了拼搏的能力。“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄,还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢?

  那么,如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言。原则上早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少。每餐要荤素搭配营养合理,另外,根据中国营养学会专家修订的最新版《中国居民膳食指南》,给同学们提出以下几个建议①食物多样,谷类为主,粗细搭配②多吃蔬菜、水果和薯类③每天吃奶类、大豆或其制品④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食⑥食不过量,天天运动,保持健康体重⑦三餐分配要合理,零食要适当⑧每天足量饮水,合理选择饮料⑨吃新鲜卫生的食物。所以在这里,我希望同学们合理安排膳食。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天!

  我的演讲到此结束,谢谢大家!

八(9)班  王翔欣

 

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